Orientações de atividades físicas conforme a medicina chinesa

Se você decidir aumentar a duração dos seus treinos, faça-o gradualmente. O mesmo acontece com a intensidade de seus treinos.

Selecione uma rotina de exercícios que se adapte ao seu estilo de vida. Cada um tem um estilo de vida diferente e uma profissão diferente. Não existe um tempo fixo que você deve ou não deve fazer exercício. Se você gosta de fazer exercício tarde, antes de ir para a cama porque é relaxante para você, então faça isso. Se você gosta de fazer exercício de manhã cedo, porque o ajuda a acordar, então isso também é ótimo. Algumas pessoas gostam de fazer o exercício em sua hora de almoço para fazer um intervalo do stress do seu trabalho ou porque esse é o único tempo que têm disponível.

Não fique parado, anda. Se você pode ir a pé, faça isso.

As pessoas que são marcapasso na verdade, eles estão fazendo muito bem a si mesmas, porque estão se movendo constantemente.

caminhada pela manha

O caminhar também ajuda a pensar.

Não se sente se pode ficar parado. Se você pode ficar confortavelmente, queimará mais calorias ao fazê-lo que se sentasse.

Não durma se você pode sentar-se. O mesmo conceito que os dois anteriores.

O sofá e a televisão são antipeso. Se você curvar-se para se tornar uma batata de sofá, não se sente nela. De fato, se for necessário, coloque uma cadeira não é tão confortável em frente à tv para não passar tanto tempo em frente a ele. O mesmo acontece com o seu computador se você é um viciado em informática. Algumas pessoas têm uma cadeira mais confortável na frente do seu computador do que em frente à sua tv. (Isso, é claro, se você não trabalha em sua casa e precisa trabalhar horas a vez diante de seu computador, pois sua cadeira é muito importante.

Se você tem um trabalho em que se assenta todo o tempo, levante-se e estique a cada meia hora mais ou menos. A maioria dos trabalhos de hoje estão em frente a um computador e exigem que você se sente. Se você tem um trabalho como este, certifique-se de mudar-se de vez em quando.

Caminhe enquanto está ao telefone. Você terá um bom treino se a conversa é longa.

Use as escadas em vez do elevador ou a escada rolante. Estas são grandes instalações, mas nos fazem muito preguiçosos. Além disso, pode ser mais rápido subir as escadas que esperar de um elevador para abri-lo.

Parar de fumar. Fumar não contribui exatamente para o seu peso, mas sim conduz a comportamentos alimentares irregulares e aumenta a dependência da cafeína.

10 minutos de cardio por dia é bom para a maioria, você pode obter isso por outros métodos que não sejam correr. Se você não pode correr por uma razão física, então tente caminhar 15 minutos a passo leve para se manter em forma.